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米饭养生功效多 吃米饭遵循四原则营养翻倍

更新日期:12-26 04:53:27  来源:彩牛养生   

导读:米饭是中国人餐桌上的主食,可是很多人偏爱菜肴,将营养关注在米饭的好搭档菜肴上面,却忽视了对米饭的关注。其实米饭的功效是很多的,遵循吃米饭的四大原则,才会让米饭也为健康服务...

北京市民带口罩参加光猪跑


2014年2月23日,北京,2014年第三届奥森“光猪跑”在奥林匹克森林公园开跑。今日,北京被笼罩在一片厚重的雾霾之中,PM2.5数值一直处于300以上,属于重度污染,在众多跑者中,口罩成必须品,在参赛者中更有孕妇参加。谁是最可爱的人?

“怎么都不穿衣服,多冷啊!”今天上午9点多,奥林匹克森林公园正常晨练的市民们,看着塑胶跑道上几十位身穿内衣的人正在奔跑,不禁瞪大双眼。熟悉这项运动的人则会明白这叫“光猪跑”,从2012年算来,这项比赛已经是第三届了。参加这项比赛的人都是身着内衣完成3.5公里的长跑比赛。

今天上午9点多,奥林匹克森林公园南门聚集了上百位长跑爱好者,他们都是准备来参加“光猪跑”的人,岁数大的有70岁了,年纪小的刚刚上小学。今晨的气温一直在零摄氏度徘徊,别看这样,人群之中真是巾帼不让须眉,女生至少占了三分之一。

“真冷啊,赶紧活动活动!”比赛开始前的几分钟,原本都是裹着厚厚棉衣棉裤的人们,一下子脱得只剩下短衣短裤,这一下子谁是参加了好几届“光猪跑”,谁是头一次来就一眼分明了。已经参加过之前比赛的人们,总是最先脱个精光,然后立刻把精力放在了准备活动上,对周围相机组成的“长枪短炮”阵早已习惯了。

说了半天,“光猪跑”给人的第一印象可能是穿着内衣赛跑,其实不然。除了穿得少以外,“主题”是少不了的,很多年轻人别看身上衣服少,头上却挺花哨,各种卡通人物、超人英雄的面具让人眼花缭乱,几位男士甚至穿上了比基尼,很是吸人眼球。

这次“光猪跑”与以往几次最大的不同便是天气,雾霾天进行“光猪跑”,对长跑爱好者来说还是头一次,所以不少人也借此机会向雾霾“宣战”。有人用油彩在身上写着“NO霾”,有人戴上了防毒面具。赛后一位小伙子把防毒面具摘下来,气喘吁吁地把面具递到记者手里,“这不是真的防毒面具,只是个道具,我是想告诉大家,真的别不把雾霾当事儿,每个人都该做点什么,如果真有一天出门跑步防毒面具成了必备品,就真悲剧了!”

从比赛前几天开始,网友们便热议起来:“太冷了,你们来吧,我在旁边加油!”“这雾霾天儿适合跑步么?”其中犹豫的人也不少,犹豫的原因大多是怕冷或是怕雾霾,对此不少网友则给出了“量力而行”的答案。

“光猪跑”到底怎么理解,在网上搜搜,也没个确切标准,换句话说即便是不脱得那么干净,也没人硬拦着不让上跑道。一位网友说,其实穿内衣并不是重点,如果真的受不了,只脱了御寒的外套也行啊,要的是敢于跟严寒作对的劲头。

雾霾天泡澡给身体排毒

雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质,进入人体可能导致呼吸道感染现象,因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病,给身体排排毒,如何排毒呢?排毒方法都有哪些?一起来跟小编看看吧!

泡澡排毒学问多

泡澡能让血液循环顺畅,让全身变得暖暖的,这样的温热效果也是排毒的关键步骤。浴缸中的温水还能促进内脏功能活化,提升能量的消耗,是一种让人体身心放松的排毒方法。但不能只是一时的,要持续每天的泡澡,才能达到提高基础代谢的效果。

1排毒方法——粗盐浴

用没有经过人为加工的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中变得美丽迷人,这是许多日本女孩子的秘诀。

将 2匙左右的粗盐加入 40℃的温水中拌匀。先在浴缸中约泡 5分钟,然后离开浴缸约 30秒,这样反复 2~3次。最后再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗。

你可以用沐浴盐代替粗盐,但不可用食用盐。粗盐浴可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢。除了排毒养颜,粗盐浴还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。


2排毒方法——精油滋养浴

精油的超微分子是瘦身的“特工队”,也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业,从而排出毒素。

在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水,进入浴缸后滴入 8~10滴精油,迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。

柠檬、橘子等都是瘦身排油的天王级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。

3排毒方法——咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。

将随身包咖啡倒入锅里煮,要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上20分钟。泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出。


4排毒方法——温热双享泡

除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮换着泡,身材就不知不觉变好了。

先泡在42℃的热水中,泡到身体出汗为止。离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。再进入35℃的温水中,直到身体适应水温后再进入热水,这样来回泡4~5次。

这种类似三温暖的泡澡方法,可借血管不断的扩张、收缩来增加血液循环,连末梢血管都不放过,所以排毒效果比较显著。

5排毒方法——健康绿茶浴

绿茶是排毒军团的大头目,想不到泡它也能排毒吧?

把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3~5包,丢入丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶。绿茶中的茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地消耗脂肪,加速新陈代谢,排出毒素。

食疗方法排毒

1 多喝水

2 可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜

维生素A能够很好的提高以及稳定人体上皮细胞膜,以此来增强人体的免疫系统。一旦人体内维生素A缺乏,就会导致人体细胞各种抗病能力下降,同时呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱。


3 多吃具有养肺润肺作用的食物

莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺润肺的功能,可以多吃。但由于存在个体差异,有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆,而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

4鸡汤

由于鸡汤在烹饪的过程中会大量的释放一种叫半胱氨酸的物质,这种营养物质与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,经常食用可有效的缓解呼吸道感染所导致的各种不适症状。

同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分,还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状,这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽药成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜,这样治疗的效果会更加的明显。

5牛肉

牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用,同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现,牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长,从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

锌对人体而言非常的重要,就算是轻微的缺锌也会因此而增加患传染病的风险,尤其是在春季以及秋季这两个传染病流行的季节,如果不注意补锌的话就会因此而诱发各种传染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的问题上,牛肉同样是必不可少的一种肉类食物。


6菌类

研究发现,各种菌类食物都具有促进白血球抗感染的作用,因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。现如今经过医学研究发现,蘑菇等菌类食物都可以促进白血球的产生和活动,从而让上呼吸道感染的症状得到更加有效的治疗。

很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好,专家提醒,除了这些排毒的食物之外,在平时生活中患者还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果,这样对病情才会更加有帮助。

结语:以上为大家介绍的这些排毒方法,都是很实用的哦,大家不妨照着做一做,试一试,毒素排除了,身体健康,提高自身的免疫力,在这样的天气里就能够抵抗病毒的感染哦!

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